こんばんは！
さくらです🌸
突然ですが、
みなさん
”姿勢”は良い方ですか？
スマホやパソコンを
使うことが多い現代、
姿勢悪い人
多いのではないでしょうか？
わたし自身
めちゃくちゃ猫背です。
デスクワーク…
スマホばっか見る…
日々の繰り返しで
首から背中にかけて
ダイアモンド並みの硬さです。
いいように言いましたが
かなり凝り固まってます。
ただ怖いことに
”姿勢が悪い”
というのも肌荒れに
影響するんですね…
またそれだけでなく
・自信がないように見える
・病気にかかりやすくなる
・集中力が低下する
こんなデメリットがあります。
肌荒れするだけでなく、
病気になりやすくなったり
自信がないように見える…
こんな姿になりたいですか？
答えはNOですよね！
せっかく生きていくなら
🧡ニキビひとつない
”キレイな肌”
🧡オフショルが映える
”凛とした姿勢”
🧡自信に満ち溢れた
”誰が見てもイイ女”
こんな自分でいたいはずです。
そのためにも今回の記事で
姿勢改善について学び
行動していきましょう！！
姿勢と肌荒れの関係
そもそもなぜ
姿勢が悪いと
”肌荒れ”に
つながるのでしょうか？
①血行不良
姿勢が悪いことで
血液が上手に
運ばれにくくなります。
その結果、
肌に充分な栄養が届かず
肌トラブルの
原因となります。
また、
ターンオーバーも
乱れるため
シミやしわ、ごわつきも
現れやすくなります。
②胃腸の働きの低下
猫背や
前かがみの姿勢は
内臓を圧迫しています。
それによって
内臓の機能が
正常に働かず、
腸内環境を乱します。
腸と肌は
密接につながっていますから
姿勢で働きを悪くしているのは
良くないんです。
こんな姿勢だと
めちゃくちゃ
圧迫されちゃいますね…
あなたは大丈夫ですか？
③代謝の低下
ターンオーバーとは
皮膚の代謝の
ことを表しています。
肌の健康維持のために
重要な役割をしています。
ですが悪い姿勢だと
この代謝が
うまくいかなくなります。
それによって
肌荒れを
引き起こしてしまいます…
姿勢改善のために
ここからは良い姿勢を保つための
ストレッチや筋トレを
紹介します。
①ストレッチ
2種類説明していきます。
ぜひ一緒にやってみてください。
✔️１つ目
①立った状態で両腕を前に出します。
②肘を曲げて後ろに引きます。
③これを繰り返し行います。
【ポイント】
・肩甲骨がくっつくようなイメージ
・大きく動かす
✔️２つ目
①左手を壁に置きます。
②右手で右足首を持ち上げて後ろに引きます。
③反対側も同様に行います。
【ポイント】
・腰をそらないように。
・前ももを伸ばす意識。
②筋トレ
筋トレも2種類紹介します。
✔️１つ目
①四つん這いの姿勢をとる
②右手と左足を同時に一直線に
なるように上げる
③元の姿勢に戻す
④反対側も行う
こんな感じです↑
✔️2つ目
①仰向けに寝る
②両足を上げて
膝を90度曲げる
③30秒キープ
④３～５セット
こんな感じです↑
まとめ
今回は姿勢がなぜニキビに
つながるのか。
そして姿勢改善のストレッチと
筋トレを紹介しました。
姿勢は
日常生活の意識が大切です。
それに加えて寝る前に
ストレッチや
筋トレをできる良いですね。
冒頭にもお伝えしましたが
悪い姿勢は…
・肌荒れ
・病気にかかりやすく
・集中力低下
など自分自身に
大きな悪影響があります。
手遅れにならないように
今から
行動していきましょう！
もし何か不安なことがあれば
わたしに相談して下さいね！
一緒に頑張っていきましょう❤️🔥
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