こんばんは！
さくらです🌸
みなさんおやつに
何食べてますか？
休日に…
ポテトチップス、ケーキなど
ついつい食べちゃいませんか？
／
わたしは毎週ネトフリ見ながら…
やっちゃってました（小声）
＼
でも気になるのが
「ニキビできないかな」
という思い…
そんなおやつ大好きな
あなたに朗報です。
今回は
むしろ食べた方が良い
おやつを紹介します！！
おやつを食べて
だめなのではなく
食べるものを
変えていけばよいのです。
それに気付かず
過ごしてしまうと…
😢 ポテチ食べて罪悪感
😢 食べたい気持ちを我慢することで
ストレスがたまる
😢 楽しみがなくなる
こんな負のループに
入ってしまいます。
逆に今日の記事を見て
食べた方が良い
おやつを知れば
🧡 おやつを我慢しなくて済む
🧡 甘いの食べて美肌になれる
🧡 ノーストレス
こんな未来が待っています。
正しい知識を入れて
今日からおやつを食べて
美肌になりましょう！
ナッツ類
１つ目のおすすめおやつは
ナッツ類です。
ナッツ類のすごいところは
脂肪
炭水化物
たんぱく質
ビタミン
ミネラルなど
栄養素が豊富なところです。
さらに、
肌の老化につながる
活性酸素を抑えてくれる
オメガ３脂肪酸も
含まれています。
アーモンド
カシューナッツ
ピーナッツなど
種類によって
含まれる栄養素が違います。
だから食べるときは
ミックスナッツがおすすめです。
ドライフルーツ
２つ目は
ドライフルーツです。
わたし自身も好きで、
マンゴーやレモンの
ドライフルーツを
コンビニでよく買います🧡
フルーツには
ビタミンやミネラルといった
栄養素が
たくさん含まれています。
そのフルーツを乾燥して
ぎゅっと濃縮したものが
ドライフルーツです。
何よりも
”甘いものが食べたい”という
欲求が満たされます。
グミとか食べたいとき、
ドライフルーツに変えるだけで
栄養素的に
とてもよくなると思います。
ただ甘い分、
食べすぎには注意😳
ヨーグルト
最後３つ目は
ヨーグルトです。
乳酸菌や
ビフィズス菌などを含む
発酵食品です。
腸内環境を
整えるだけでなく
タンパク質も豊富で、
肌の新陳代謝向上にも
役立ちます！
さらにフルーツや
はちみつなんかを
トッピングすれば、
ビタミンCも
補ったりできますね。
わたしは朝バナナ＋ヨーグルト
が習慣です✨
しかも手軽に摂れるので
おすすめです。
まとめ
今回は
「食べた方が良い」
おやつを紹介しました。
間食が好きな人にとって
「食べない」という選択は
ストレスがたまると思います。
でも肌が気になる…。
そんな時には
今回の３つのおやつに
切り替えてみると…
🧡 甘いの食べられる
🧡 口寂しい時に間食できちゃう
🧡 肌にも良い
という
一石二鳥のことが起こるので
ぜひ試してみてくださいね！
また、分からないことや
困ったことがあれば
わたしに相談して下さいね！
一緒に頑張っていきましょう🌸
コメント